Инсон организмининг 80% сувдан иборат, хатто 1% сув йўқотилса ҳам кучли чанқоқлик кузатилади.
- Эрталабки нонуштадан олдин 200 мл албатта сув ичишга одатланинг
- Сув ичиш меъёри- бир кунда камида 2, 0 литр
- Кунлик сув меъёрини индивидуал аниқлаш формуласи: 1 кг тана вазнига 30 мл. тўғри келади
- Сувни ҳар 40-50 минутда порциялар билан ичиш, порция – энг кўпи билан 1 стакан, кичик ҳўпламлар билан ўтирган ҳолда ичилади
- Ҳар гал овқатланишдан 20 дақиқа олдин сув ичиш фойдали
- Сув ҳарорати ўртача 10-50 даража бўлиши керак
- Жисмоний юкламалар ва машқлар давомида, ҳар 15-20 дақиқада сув ичиш лозим
- Спиртли ва таркибида кофеин бўлган ичимликлар организмдан суюқликнинг чиқиб кетишига сабаб бўлади
- Кучли газланган, яхна ва рангли ичимликлар истеъмолини чекланг.
