You are currently viewing Бир жойда узоқ ўтириб қолманг,  ҳаракатда  бўлинг!
Бир жойда узоқ ўтириб қолманг

Ҳозирги замонавий ҳаёт тарзида қўпчилик ўтириб ишлашда тана кучини ва соғлигини “тежаш” мумкин деб ҳисоблайдилар, лекин аслида ундай эмас, албатта. Чунки узоқ вақт ўтириб ишлаш оқибатида:

  • ҳаддан зиёд чарчаш, бўйин ва умуртка соҳаларида зўриқиш кузатилади. (Нотўғри ўтириш натижасида умуртқа поғонасининг қийшайиши юзага келиши мумкин);
  • асабийлишиш ва стресслар бўлиши табиий. (Стресслар асаб тизимига салбий таъсир этиб, инсонларни беқарор ва жиззаки бўлиб қолишларига, натижада турли хил касалликларнинг ривожланишига сабаб бўлади);
  • камҳаракатлилик ва нотўғри овқатланиш натижасида танадаги ортиқча калория ҳисобига ёғ қатлами кўпаяди. Натижада тана вазнининг ошиб кетиши, яъни семизлик келиб чиқади. (Семизлик эса, бир қатор муаммоларни келтириб чиқаради: қандли диабет, қон босимининг ошиши, юрак қон – томир касалликлари ва хоказо);
  • кун давомида ўриндан турмасдан ўтириш, ишлаш қон айланишининг бузилиши ва томирларда қон оқимининг пасайишига олиб келади;
  • бундан ташқари мушак тонусларининг пасайишига, уларнинг кучсиз ва бўшанг бўлиб қолишига сабаб бўлади.

Шу сабабли, уйда ҳам, ишхонада ҳам қуйидагиларга эътибор бериш лозим:

  • ўтирган пайтда гавдани тўғри ушлаш;
  • бир жойда узоқ ўтириб қолмасдан, машғулотни ўзгартириш ёки танаффус қилиш;
  • шахсий автомобили бор инсонлар, жамоат транспортларидан фойдалансалар, ўз соғлиқларини қадрлаган ва бир қатор касалликларнинг олдини олган бўладилар;
  • тўғри овқатланиш билан бирга, фаол ҳаракатда бўлиш фойда беради;
  • кўпроқ ҳаракат қилиш, машқлар бажариш, ишдан бўш вақтларда спорт залларга бориш;
  • иложи борича ишхонага боришда ва ишдан қайтишда маълум бир масофани пиёда босиб ўтиш лозим.