40 ёшдан ошганлар овқатланишда нималарга эътибор беришлари лозим? Бу ёшларда кишилар организм имкониятлари, саломатлик ҳолати даражаси ва касалликлар бор-йўқлигини билиш жуда муҳим.
Қуролли Кучлари ташкил этилганлигининг 30 йиллиги ҳамда Ватан ҳимоячилари кунини нишонлашга тайёргарлик
Кун давомида 5-6 маротаба тақсимлаб овқатланинг. Овқатланишлар ораси 3,0-3,5 соатни ташкил этиши лозим. Байрамдан сўнг оч қолиш умуман тавсия этилмайди. Агар очлик ўтказилса, организмда модда алмашинув тезда секинлашади ва тана ортиқча ёғларни сарфламайди, аксинча ёғлар тўпланади
Сувни қачон ва қандай ичиш керак?
Маҳаллаларда “Оилада соғлом турмуш тарзини шакллантириш, тиббий маданиятини оширишнинг илмий-амалий асосларини такомиллаштириш” илмий-амалий лойиҳа амалга оширилмоқда
Шакарнинг зарарларини яхшироқ билиш учун унинг таркибини билиш зарур. Шакарда фруктоза миқдори кўп ва у жигарга зарарлидир. У овқат ҳазм қилиш тизимидан ўтиб қонимизга сўрилишидан олдин фруктоза ва глюкозага парчаланади.
Жисмоний фаоллик - бу инсонларнинг ўз саломатлигини сақлаш ва мустаҳкамлаш мақсадида ҳаракат фаоллигининг турли хилларидан фойдаланиши бўлиб, кун давомида доим ҳаракатда бўлиш, бадантарбия ва жисмоний машқларни бажариш, организмни чиниқтириш демакдир.
Организм учун муҳим озуқа маҳсулотлари 6 та гуруҳга бўлинади. Булар: углевод, оқсил, ёғ, витаминлар, минерал элементлар ва сув. Тўғри овқатланиш – ушбу маҳсулотларни мос ва етарли миқдорда қабул қилиш демакдир. Овқатланиш ҳам одамнинг ирсияти, ёши, жинси, жисмоний юкламаси, йилнинг иқлими ва фаслига боғлиқ бўлади.
Халқимизда “Эрталабки нонуштани ўзинг е, тушликни дўстинг билан баҳам кўр, кечки овқатни душманингга бер, деган ҳикматли ибора бежиз айтилмаган”. Агарда овқатланиш тартибига риоя қилинмаса, ҳазм қилиш фаолияти қийинлашади, тартибсиз, нотўғри овқатланиш эса, касалликларга олиб келади.
https://youtu.be/6m9jdl_87S4 https://youtu.be/20bCqAoMr44 https://youtu.be/YgPEcOn4GOU https://youtu.be/fy2_cc1nZB4 https://youtu.be/98IDxrUp1bg https://youtu.be/zwBJR77-DzQ https://youtu.be/w_XMtdqtGEw https://youtu.be/jr42T0T9j3E https://youtu.be/qbuW_iV5F1o https://youtu.be/yivrN0fsiGo